00:14 7 привычек против стресса | |
От плохого настроения, усталости и, как результат, стресса никто не застрахован. Но если внести в свою жизнь некоторые изменения и завести «антистрессовые» привычки, то с «врагом» можно попрощаться. Топ-7 привычек, которые помогут навсегда попрощаться со стрессом: 1. Отказаться от ненужных привычек Чем мы занимаемся целый день? Работаем, немножко отдыхаем, ходим на обед и… устаём. А ещё выполняем кучу никому не нужных обязательств, которые вошли в привычку! Исключите из жизни те дела, которые не приносят никакой пользы или удовольствия. Проезд на маршрутке вызывает стресс и раздражение? Всё, начинайте больше ходить пешком! 2. Самоорганизоваться Организованность – еще один отличный способ «убрать» стресс из своей жизни. Когда вы точно знаете, что нужно сегодня сделать, то на стресс просто не остаётся времени. Старайтесь планировать свой день, не забывая выделять время на отдых. 3. Перестать беспокоиться Стресс начинается из-за беспокойства и тревог по поводу незавершенной работы, невыполненных обязательств или возникающих затруднений. Научиться всё воспринимать в жизни как должное – великое искусство. Но как только вы осознаете, что больше не нервничаете по пустякам, жить станет легче. 4. Следить за временем Будьте пунктуальны. Лучше прийти раньше, чем опоздать. Во время спешки, мы непременно испытываем стресс: поздно вышли из дома, не успев закончить макияж, не успели на маршрутку или автобус, попали в пробку в час-пик, выслушали лекцию об опозданиях и т.д. Старайтесь быть вовремя и увидите, что многие вещи придут в порядок. 5. Отдыхать Жизнь в постоянном напряжении и в условиях «жёсткого графика» - ужасна. Никто не заставляет вас сидеть ровно 8 часов в офисе, вы же не машина. Заведите привычку отдыхать: расслабляться хотя бы на 5 минут в час, выпить чаю, сделать мини зарядку – и снова за работу. 6. Заниматься спортом Все это понимают, но в реальности далеко не каждая из нас находит время и, самое главное, силы на занятия спортом. Говорят, что если заниматься чем-то 21 день подряд в одно и то же время, это войдёт в привычку. 3 недели заставить себя качать пресс по вечерам – и через 21 день уже не сможете без этого. Попробуйте! 7. Быть благодарным Будьте благодарны за всё хорошее в вашей жизни. Каждый момент вы испытываете положительные или отрицательные эмоции. Сосредотачивайтесь только на позитивных мыслях: по крайней мере три позитивных мысли на каждую негативную. Таким образом, вы приучите себя думать о хорошем, и будете благодарны за все приятные мелочи, которые так важно научиться замечать в своей жизни. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |